杨诚的能训练依旧是有球训练，但更多的是传球冲刺、或者是持续带球猛冲等等。

“我想说的是，联赛是一个漫长的征程，尤其是在英超，没有冬歇期，非常的艰难，但是每一场比赛都很重要，这就需要我们把能调解安排在日常的训练当中去，我们要通过科学、合理的训练，让你们每一个人，在关键的时刻能够达到巅峰状态。”

只是就已经如此了，等一下的训练度该有多么恐怖？

整堂90分钟的训练课下来，所有的一切都行得有条不紊，几乎都是踩着秒行的，尤其是最后杨诚行了15分钟的分组对练，在训练场上行小场地的分组对练。

“持续30秒的快节奏猛冲，看起来像不像是我们在比赛中打了一次攻？大家要在每一次的训练中都适应这些，这样，到了比赛中你们就会发现，原来比赛中的一切，我们在训练中都已经过无数次了，那就会变得无比简单了。”

球员的是一个周期，通过合理的针对『』训练，可以让球员在关键时刻，和状态都达到最佳状态，从而在比赛中表现更『』的战斗力，所以杨诚才会对训练细致到了几乎极致，整堂训练课都安排得密密麻麻的，十分凑。

杨诚几乎是踩着时间来到健房的，他先是和球员分析了一下训练计划的用。

一份健房训练计划，就足以让利浦上下都刻的受到了杨诚准备功夫的细，这也让他们想起了，加盟球队和回队报的时候，每一名球员都被要求填写一份详细到一个礼拜内和老婆、女友几次这样的答卷，还有一次细无遗的检报告。

“慢跑很简单，但是在足球比赛中慢跑，却是一门学问，因为它可以帮助你们更好的恢复能，所以我在30秒快节奏的猛冲之后，再安排30秒的慢跑，就是要让大家学会如何在比赛中休息，记住，呼、注意力、神、步伐，这些都要相合。”

健房训练维持90分钟，之后球员可以行休息，1045分现在了训练场，行第二堂训练课，能训练。

现场的球员和教练组们听了顿时也都失

杰拉德听了之后，立即笑着“没错，儿，我们从小玩到大的。”

…

虽然球员们都经过了激烈的75分钟度训练后，都已经有些撑不住了，但是杨诚却在这时候安排分组对练，就是要让球员熟悉那在能接近极限下的踢球方式。

但是如果他们明白了，啊，原来这可以帮助他们适应比赛节奏，帮助他们更好的在比赛中恢复能，他们就会一丝不苟的去完成。

“那我就尊重一下利浦的这个传统，谁输了，就脱下球，光的站在球门线前面，让对方踢球『』门。”杨诚笑着说。

整个梅尔伍德的训练场上到都是杨诚的喊声和解释，他不是一个喜行输的人，他希望每一名球员都能够清楚的意识到，自己所的每一个训练环节有什么用，为什么要这么，因为只有这样，他们才会更有动力。

当初他们都对这些问卷和检到怀疑，但是如今看来，都是用。

…

里斯？施密特的指导下行，等到他们照两位教练的要求到位了之后，他们发现自己都已经汗了，上都透了。

相反的，你不告诉他们，为什么要快节奏猛冲后安排慢跑，他们心里会纳闷，会怀疑，会觉得这个训练可有可无，因此就大打折扣，最后就没有效果。

在他们健房的时候，每一个人的手中都会得到一份写有自己名字的健房训练计划，上面罗列了一些械训练的好，以及对于球员自哪些能力的保持，还有就是给球员提的建议，希望他们在哪些方面多下功夫等等。

“对，光，输的人脱！”卡拉格显然也玩过这个游戏。

以前从报纸上，从杂志上知杨诚训练严谨，如今亲验了，他们才发现，以前自己所想象的严谨是多么的不严谨。

“我听说，在利浦的街区有一个叫光的游戏，是不是，史文？”杨诚笑着问。

别说是这些在英三岛上效力的球员对这些到不可思议，甚至于其他在欧洲大陆上效力的球员，都从来没有经历过如此详尽的训练计划。

“多在训练中会一下，20米冲刺跑在比赛中总是反复用到，你们在反击、回防的时候都要用到它，而传球手也要好好的观察你们的队友，他们的速度、爆发力、冲刺习惯等等，都得牢牢记住，因为你们要和队友形成默契，这些就是关键！”

健房的械训练实际上并不是简单的一味让所有球员都同样的事情，而是分门别类，让不同位置的球员行针对『』训练，例如中后卫有中后卫的一健房训练，前锋有前锋的，甚至于前锋里面，德罗和罗什的训练计划也都是不同的。

为了避免分组对练失去了意义，杨诚特地针对这项训练布置了一个奖罚策略。