第十七章你信则有，不信则无

上文说dao大鹏在申士明chu1得到一本真气运行之法，前半bu分写的一些古文，大鹏年纪太小，还无法读懂，而在后半bu分则是一些简ti字，大鹏翻译过来，此法颇ju功效。

本功法ju有健肾补脑作用，督脉贯通后，真气在任督脉内运行（小周天），tou项百会xue和丹田产生相互xi引的磁xing力量，这样肾中元yin元yang可上达髓海而还jing1补脑，五脏jing1华又下归丹田，补充肾jing1，两者相辅相成，互相补充，使人ti由衰返壮。

从生理学观点看，督脉贯通后，可促使肾上xian和脑垂ti间互相激惹、互相滋补、生机旺盛。早在战国初期的《行气玉佩铭》中已有真气运动的记载，内中指chu：

"行气－－shen则蓄，蓄则伸，伸则下，下则定，定则固，固则萌，萌则长，长则退，退则天，天几舂在上，地几舂在下，顺则生，逆则死。"经会yin、尾闾、命门向后窜动，夹脊向上，透玉枕直达脑海，继而又下行丹田，称为小周天。兹将练功法介绍如下：

第一步：呼气注意心窝bu

方法：取站、坐、卧式，口chun微闭，she2舐上腭，双目微闭，排除杂念。先注意观鼻尖片刻，随即闭目内视心窝bu，用耳朵细听自己的呼气，使其别发cu声，在呼气的同时意念随呼气趋向心窝bu。久久行之，真气即在心窝bu集中起来。如果仍然夹念纷扰，可用"数息法"。即呼气默数一，再呼气默数二，这样一直数到十数，再从一反复cao2作，直到杂念不再兴起，即可放弃数息法。入静后，呼气时真气要

入丹田，不要在呼声上打搅。时间：每天早中晚各１次，共３次，每次２0分钟，一般认真cao2作，１0天即可完成第一步的功候。

反应：练功到３－５天即gan到心窝bu沉重；５－１0天，每次呼气时都gan到有一gu热liu注入心窝bu，这是真气集中的表现。

效果：开始几天由于不习惯，会gan到touyun，腰背酸痛，呼xi不自然，这是自然现象，不要有顾虑，只要jian持锻炼就会变得自然。

第二步：意息相随丹田趋

方法：当第一步功夫练到每一呼气，即gan心窝发热后，就可以意息相随，呼气时应延伸下沉的过程，慢慢地一步步自然向小腹（丹田）推进。不可cao2之过急，如果用力过大可产生不舒服的gan觉。时间：依法每日３次，每次２５－３５分钟，１0天就可气沉丹田。

反应：每次呼声都gan到一gu热liu送入丹田，小腹有时作响，chang蠕动增qiang，矢气现象增多。这是真气运到小腹，chang功能发生改变，驱逐邪气的表现。

效果：由于真气已通过胃区，脾胃功能已有改善，真气沉入丹田后，周围脏qi（如大小chang，膀胱，肾等）都逐步发生生理上的改变，一般都gan到食yu增进，大小便异常有改善等。

第三步：调息凝神守丹田

方法：当第二步功到丹田有了明显的gan觉时，就可以把呼xi有意无意地止于丹田。不要再过分注意呼气往下送，以免发热太过，耗伤yinye。可任呼xi自然，只将意念守在丹田bu位。

时间：每日３次，每次增至半小时以上。这一段是在丹田培养实力阶段，所需时间较长，４0天左右可gan到小腹充实有力。

反应：基于第二步气沉丹田，小腹发热明显，十数日后小腹内形成气liu，随着功夫的加shen，气liu也越来越大，小腹力量充实。待力量蓄足后，即可向下游动，此刻练功者有时会gan到yinbu作yang，会yintiao动，腰bu发热等，以上gan觉chu现的迟早可因人而异。

效果：由于任脉通畅，心肾相jiao，中气旺盛，因此心神安泰，睡眠安静。通过练